Aslında çoğusunu yapıyorum ve yapmaya gayret gösteriyorum ama unutmamak için buraya da taşıyorum
Beden Sağlığım İçin İlk Beşim
1-Daha az yemeliyim
2-İki öğünle yetinmeyiliyim
3- Proteine değil (kırmızı et, tavuk, peynir) posaya (sebzelere)yüklenmeliyim
4- Ara ara Oruç tutmalıyım
5- Her gün yürümeliyim
Ruh Sağlığım İçin İlk Beşim
1-İnançlı ol
2-Hoşgörülü ol, olumlu bak ve düşün
3-Yargılama
4- Affet
5- Yalnızlaşma, yalnız kalma
